Un dicho popular en España para referirse a los más precavidos, indicando que es mucho mejor evitar algo malo antes de que suceda que solucionarlo una vez que ha pasado.
Este dicho también es aplicable en la Medicina Tradicional China, en donde un buen médico es el que previene las enfermedades no el que cura. Pero no sólo los buenos médicos tienen que prevenir, nosotros mismos también podemos tomar medidas preventivas con tal de evitar la aparición de enfermedades.
Con el frío invernal, aparecen con más frecuencia los resfriados y la gripe, también los dolores musculares y reumáticos suelen aparecer o empeorar. En este artículo os dejo una serie de medidas preventivas con el objetivo de pasar un invierno libre de enfermedades de manera saludable y natural.
1. Baños calientes de pies con jengibre （15-20min)
Requisitos:
• Agua caliente entre 38 a 45 grados.
• Rodajas de jengibre fresco (se recomienda realizar varios cortes en las rodajas).
• Recipiente de unos 20cm de alto (de plástico o de madera).
• Opcional: poner piedras lisas en el fondo del recipiente para masajear los pies (aumentando así la estimulación de las zonas reflejas en la planta del pie).
Los baños calientes de pies son considerados un tipo de tratamiento en la Medicina China Tradicional y es muy popular en la población china por sus múltiples propiedades beneficiosas:
• Activación de la circulación sanguínea: los pies son la parte del cuerpo que está más lejos del corazón, por lo tanto, son los primeros afectados por la mala circulación que aparece o empeora con el frío. El baño caliente es perfecto para las personas que sufren de manos y pies fríos ya que el calor favorece la vasodilatación mejorando la circulación sanguínea.
• Estimulación de las zonas reflejas: la planta del pie es un microsistema en donde están reflejados diferentes órganos del organismo. Además, seis meridianos (existen doce en total) utilizados en la acupuntura empiezan en el pie su recorrido. Por lo tanto, el baño caliente estimula las zonas reflejas y los puntos de acupuntura ejerciendo un efecto regulador sobre el organismo.
Se recomienda realizar estos baños por la noche, antes de acostarse, ya que el calor ejerce un efecto relajante, ayudando así a conciliar el sueño más fácilmente.
2. Infusión de jengibre y manzana
Ingredientes:
• Jengibre
• Manzana
• Limón
• Canela
• Miel
• Bayas de Goji (opcional).
Pasos:
a. Pelar y cortar el jengibre y la manzana en rodajas.
b. Cortar dos o tres rodajas de limón.
c. Añadir el jengibre, la manzana, el limón y 10-15 bayas de Goji en una olla o una sartén y hervir durante unos 20 minutos.
d. Opcional: colar el preparado o verter todo el preparado en la taza.
e. Añadir canela y miel a gusto.
Jengibre: raíz ampliamente utilizada en Asia. Presenta múltiples propiedades beneficiosas para la salud: alivio de problemas intestinales, antiinflamatorio, antiséptico, etc.
Manzana y limón: las frutas como sabemos son ricas en fibras y vitaminas. Las manzanas contienen flavonoides de propiedades antioxidantes. Entre los múltiples componentes beneficiosos del limón destacamos la presencia del limoneno, un terpeno que da el olor característico de los cítricos y que tiene propiedades antisépticas, anticancerígenas y antidepresivas.
Bayas de Goji: puede que sea el ingrediente más exótico de la infusión, pero lo podemos encontrar en grandes supermercados o tiendas naturistas. Es ampliamente utilizada tanto en la fitoterapia como la cocina china debido a que es rica en antioxidantes y ácidos grasos esenciales que promueve la pérdida de grasa. Además, ayuda a mejorar la vista al tener un alto contenido de betacarotenos.
Canela: especia muy utilizada en la cocina. Presenta propiedades muy valiosas en el plano médico por su capacidad de favorecer la digestión, además de ser antiséptico, bactericida, antiparasitario y antimicótico. Al igual que el jengibre, ayuda a reducir la fiebre al aumentar la sudoración.
Miel: Además de endulzar nuestro paladar, la miel es famosa por sus múltiples beneficios para la salud: fuente de antioxidantes, antibacteriano, favorece la digestión, alivia el dolor de garganta, etc.
En la Medicina Tradicional China, los colores se pueden clasificar según los cinco elementos (Madera, Fuego, Tierra, Metal, Agua). En nuestra infusión, predominan los colores rojo (bayas de Goji y canela) y amarillo (jengibre, manzana, limón y miel). El primero pertenece al elemento Fuego, por lo tanto, los ingredientes rojos tienen la capacidad de calentar. El color amarillo pertenece al elemento Tierra y los ingredientes que presentan este color aportan energía y facilitan la digestión. Una tierra fértil es la base esencial para el crecimiento y el mantenimiento de la naturaleza y podríamos extrapolarlo al cuerpo humano, una buena alimentación, es la base esencial para la prevalencia de la salud.
A parte de las prevenciones anteriores, tampoco debemos olvidar los hábitos habituales como abrigarnos bien al salir a la calle protegiendo siempre cuello y cara, airear la casa, no consumir alimentos excesivamente fríos o crudos, hacer ejercicio de forma habitual, etc.
¡Pasar un invierno libre de enfermedades y dolencias es posible si sabemos prevenir como los buenos médicos!
¡Estoy aquí para ayudarte!
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